鲷鱼烧三明治

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食谱号 721182 阅读 2052次 收藏 0次

陈锦梅,简介 【午食便当】自制三明治除了可以选择自己喜欢的低热量内馅外取食也很方便，无论带便当或野餐都很适合，但是不是吃腻吐司三明治了呢？！这次就把它换成可爱的鲷鱼烧代替吐司，而内馅我选择健康的生菜蔬果及蛋白质让营养均衡，这就开始来动手制作健康低卡鲷鱼烧三明治便当囉～ 整理于茶杯狐cupfox-https://www.fufulili.com 松饼粉250克 可可粉8克 牛奶230c.c. 鸡蛋1颗 各式蔬果/生火腿适量 鸡蛋/起司适量 鲔鱼/鲑鱼松适量 做法

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   准备好所有食材。

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   首先将松饼粉、牛奶、鸡蛋及可可粉均匀和在一起。

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   将鲷鱼烧机启动并在鲷鱼烧模型上均匀抹上薄薄一层油。

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   将松饼糊倒入模型中至满，溢出模型外没有关系完成后再剪掉就可以了。

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   熟成灯亮起后等一下再打开，这样可以让鲷鱼烧颜色加深。 不同鲷鱼烧机火力各不同请自行斟酌。

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   就这样重复制作完所有鲷鱼烧备用。

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   将鲷鱼烧背部切开。

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   夹入自己喜欢的馅料后撒上花生粉。

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   依自己喜好将所有内馅夹进去。

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    准备好所有完成品准备来包便当囉～

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    将便当篮底部铺一张油纸再将鲷鱼烧三明治放入篮中。

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    最后再用一张餐巾纸盖住鲷鱼烧三明治才不会直接接触到便当篮盖，另外上一篇示范的便当布绑法制作一个便当提袋。

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    可爱低卡便当就完成囉～

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