小米鸡肉高丽菜卷

0.0分 0位评价 收藏

食谱号 714694 阅读 672次 收藏 0次

杜娟花,简介 低脂无盐的料理 健康又兼顾美味 一卷可做出两种风味 整理于茶杯狐cupfox-https://www.fufulili.com (小米)有机小米一杯 (小米)百里香一支 (小米)黑芝麻少许 (鸡肉)鸡胸肉一片 (蔬菜)四季豆5根 (蔬菜)蕃茄10颗 (蔬菜)金针菇半把 高丽菜6叶 做法

1. 
   1

   先将高丽菜一叶一叶取下。放入锅子蒸熟后，取出待凉备用。

2. 
   2

   炒蔬菜。没有任何技巧。没有油。没有调味。

3. 
   3

   *将一杯小米和一杯水，加入一支新鲜百里香。*煮滚后，关小火2分钟熄火，闷著5分钟即可。*最后加入黑芝麻拌一拌。

4. 
   4

   鸡胸肉切片洒些黑胡椒，放入网锅煎至两面熟即可。撕成肉丝，备用。

5. 
   5

   高丽菜的梗切掉，以便包覆内馅。

6. 
   6

   先铺小米 - 蔬菜 - 鸡肉丝

7. 
   7

   这是单纯蒸的成品。

8. 
   8

   也可以利用刚才煎鸡肉的网锅，放入煎一下。让高丽菜定型。

9. 
   9

   这是煎过的成品

10. 
    10

    低脂无盐料理 -

相关 菜卷   高丽菜卷   高丽   高丽菜   小米